【朝、動き出すまでに時間がかかるのはなぜ？】

「目が覚めているのに、身体が動かない…😑」

「布団から出ても、しばらく身体が重い…🥱」

「朝はスイッチが入るまで時間がかかる😩」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実はこれ、「やる気がないから」でも「年齢のせい」でもありません(´⊙ω⊙`)

朝の身体は、まだ《活動モード》に切り替わっている途中なんです💪

☀️朝の身体は『起きた＝よっしゃやるぞー！（全力）』とはなりません

（できる人もいらっしゃるかもしれませんが、私は無理…🤫）

眠ってる間は、身体もしっかり休んでいます。

目が覚めると、少しずつ自律神経が活動モードへ切り替わり、体温や血流も徐々に上がっていきます。

そのため、『起きた瞬間からテキパキ！』とはならず、

身体が動き出すまで少し時間がかかる　ことがあります。

特に

・睡眠不足

・疲れがたまっている

・身体が冷えている

・前日の活動量が多かった

・長時間同じ姿勢で過ごしていた

などがあると、朝の「動き出しの重さ」を感じやすくなることもΣ（ﾟдﾟlll）

🚨「身体が冷えている🥶」ことも関係します

朝は、まだ体温が低め。

身体が冷えていると筋肉も動きにくく感じやすいため、

「起き上がるのがしんどい」

「身体がこわばっている感じがする」

なんてこともあります😨

だから朝は、いきなり頑張って動こうとするより、

《まず身体をゆっくり起こしてあげること》が大切です🫶

 

🍀朝の身体におすすめなのは「小さく動く」

目が覚めたら、

☆布団の中で手足を軽く動かす

起き上がったら、

☆深呼吸をする

☆カーテンを開けて朝の光を浴びる

☆白湯や温かい飲み物をとる

☆肩や首をゆっくり回す

☆できる範囲で少し歩く

など、「よし！動くぞ！」と気合を入れるより、少しずつ身体を起こしてあげる

イメージでOKです✨

朝から身体が重いと、

「私、だらけているのかな…」と思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、

身体が動き出すまでに時間がかかる日があっても大丈夫👌

身体には身体のペースがあります。

無理に急かすのではなく、『今日もゆっくり起きようね』くらいの気持ちで、

自分の身体に寄り添ってあげてください🥰

 

ただし！

毎朝つらい、以前より明らかに動きにくくなった、強い痛みやめまいなどを伴う場合は、

無理に我慢せず専門家へ相談してください✨

自分の身体は自分にしかわかりません。

毎日頑張ってくれている身体をたまには気にしてあげてくださいね♡

 

次回は「朝、からだがこわばるのはなぜ？」についてお話ししたいと思います🌟